jak fajnie

hah. piwniaca mala, i zayebana jakimis gratami w pokoju jakos sie gnizdze i fajnie jest jeszxcze we 2 z ziomekiem cwicze wiec fajnie nie musze sam zakladac ciezarow i zakrecac itp zawsze cos pomoze jak sie da wiecej kg aseukuruje czy cos jest klimat, muza gra okno sie otworzy i gra

[...] bo po raz pierwszy robiłam na swojej "siłowni", ale okazalo się, że brakuje mi obciążników 1,25 i musiałam kombinować. Poza tym musiałam przetestować mój stojak i sztngę i w ogóle.. Dlatego też przysiad zaczęłam od mniejszego ciężaru, żeby zrobić 5 serii, bo wiedziałam że więcej niż 64 nie ruszę, ale w sumie i tak jest progres, [...]

Urlop sie zaczal jak bedzie czas silownia bedzie grana, dzisiaj trening klatki poprzedzilem 5 podciagnieciami nachwytem;p wiem wynik mega ale teraz tak bede robil przed kazdym treningiem. ) wyciskanie sztangielek na laweczce kat 45stopni: 15x22kg, 12x27kg, 12x2x32kg pompki na poreczach: 12xcc, 12x10kg, 10x15kg, 10x10kg brama: 12x4x10kg [...]

[...] moge ustawic troche wyzej niz linia kolan, wiec ten ruch nie jest zbyt gleboki, na wiekszych ciezarach na lawce (alternatywa) sztanga bedzie mi sie niezle bujala. Zobacze jak to bedzie dalej wygladalo, jezeli bedzie problem to dam mc i nie ma zmiluj sie. Chcialem bardzo te cwiczenie wprowadzic do swojego schematu treningowego aby zwiekszyc [...]

[...] wyciskanie zolnierskie sztanga 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg uginanie mlotkowe sztangielki 8x28kg, 6x32kg prostowanie ramienia za glowa 8x12kg, 8x16kg Trening zajal mi jakies 90 minut, musialem troche zrobic tych cwiczen bo sie okazalo, ze jednak jutro nie bede mogl zrobic treningu. Ogolnie fajnie sie cwiczylo, tak to jest jak sie spalo [...]

Zdrowe podejście, micha ma tobie pasować a nie bo tak ktos napisal. Kura/ brokół/ ryż ;-D Wstaw zawsze fajnie jak ktos inny oceni Pozatym tu ci foty nie zginą i masz jakis podgląd :-) Takie blogi fajna sprawa, mnie osobiście motywują by nie wpierdzielac jak świnia }:-( Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-07-27 11:09:48

[...] TRENING Przysiad 5x5 75kg WL 5x5 67,5kg Wiosłowanie sztangą, podchwyt 5x5 70kg Yoke bar good moorning 3x5 41kg Pompki na poręczach 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------- siad - jak najmocniej pchalem biodra w tył, troche rownowage tracilem czasem przez to, wolno i faza negatywna troche trwala, co zaowocowalo niezlym czuciem prostownikow:p ale lekko [...]

[...] serie - W KAŻDY DZIEŃ 5.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku (smiths) 5 seri A W NASTĘPNY; OSLE WSPIĘCIA 3 X Jak to można bez maszyny robić ?? Z kimś na plecach ?? A jak nie będe miał nikogo aby mnie "dosiadł" :D ? Wspięca na opalce siedząc 2 X Czyli jednego dnia same łydki>?>? Plecy 1.Podciąganie NA DRĄZKU wąsko- do [...]

[...] PRO. Rozgrzewka - zrobiona w tempie 9,90 km/h. Przysiady ze sztangą na karku - trening na suwnicy. Ostatnio w planie miałem przysiady ze sztanga z przodu, więc byłem ciekawy jak będzie ze zmianą na tył. Wagowo poszło trochę do góry. Po 5-ciu seriach już ledwo chodziłem, a to początek treningu był dopiero. Wykroki ze sztangą - zrobiłem ze [...]

[...] pod względem siłowni – to wtorek/czwartek/sobota. Z racji urlopu, na który jadę z piątku na sobotę, przesunąłem w tym tygodniu na plan poniedziałek/środę/piątek. Dodatkowo - jak już wspominałem – od tego tygodnia rozpocząłem pełną suplementację, od której odpoczywałem mniej więcej 2 tygodnie. Sam trening – było bardzo dobrze :-)). Wszystkie suple [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 [...]

[...] sprzed 1,5 tyg. Waga trochę zeszła w dół, wyszły po wczorajszym dniu fajnie kable i zarysy. Nie jest to to samo co po finale Kraty na lato, ale cieszy że można trzymać jako taką formę. Zobaczymy jak będzie dalej. Posiłki są syte, ale często na chwilę ;-). Jednak nie chodzę aż tak bardzo głodny. Jak zwykle ostatni posiłek był mega z [...]

[...] to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a niewiele już czasu zostało. Celem jest mocne wycięcie a potem może rekomp wejdzie. Czyli powtórka [...]

[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 Start do Warszawy 13:00 Siłownia Warszawa 15:00 [...]

na pierwszym z Jon Delarosa... ostatnio luknalem z nim filmiki ogolnie jak tam wszystko po kolei pokazuje jak cwiczyc i fajnie wszystko wyjasnia , pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5856f651714996865682c74f7ae023.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6032fc254bdf474da6e0027f482d4c43.jpg

Oczy mi się kleją. Pobiegałem. Jedna rzecz mi się nie podobała: nawierzchnia. Ślisko jak cholera. Powoli jakoś się biegło. Ogólnie to nie było fajnie. Było odbębnione. Nie wiem czy to wina telefonu, czy faktycznie pikawa wchodzi mi w takie rejestry. Nieważne. Po treningu zjadłem budyń z białkiem i 20 g rodzynków. No i właśnie mam efekty. Ziewam [...]

słyszałem też o tym tryptofanie, fajnie że przetestujesz :-), o melatoninie też słyszałem ale chyba jeszzce nie przycisnęło mnie na tyle żeby kupować, jak z dzień dwa nie wyśpię sięto dwa następne śpię jak zabity plus cały weekend zazwyczaj %-) a GABA na mnie w ogóle nie działała,

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

Uzupelnie dziennika czesc dalsza 27.11 okno 14-20.30 z rana bieg o dystansie jedynie 1500m, gdyz w pewnym momencie nie bylo jak biegac...stary jezdzily w obie strony po prodze i zrezygnowalem z przeciskiwania sie pomiedzy nimi. wieczorem zas czasoweczka 10 rund burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 WOD szedl bardzo ladnie. Bylem [...]

[...] antek, ale odstawilem bo nie moglem jesc. Od poczatku drugiego tygodnia polecial enan front 2g, pozniej ciagne po 750, npp 100 e2d ze zwiekszaniem 50 tygodniowo i wrzucilem zamiast antka bolda 800mg week. Akurat jak skoncze npp, to sie zacznie fajnie bujac bold, dorzuce pozniej trenik a skoncze masteronem winem i problem ;) Do wakacji zejdzie ;D